【 Receta Horneado De Espinacas Y Pescado De La Tía Carol 】2025

Preparar: 15 mins

Cocinar: 20 mins

Total: 35 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 4 porciones

Ingredientes

1 paquete (10 onzas) de espinacas picadas congeladas, descongeladas y exprimidas

1 taza de queso Cheddar fuerte

⅓ taza de pan rallado seco

1 huevo batido

1 libra de filetes de bacalao

sal y pimienta al gusto

Información nutricional

Por Ración: 306 calorías, proteína 34,2 g, carbohidratos 10 g, grasa 14,3 g, colesterol 131,5 mg, sodio 419,2 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

["Precaliente el horno a 325 grados F (165 grados C)", "En un tazón, mezcle las espinacas, 1/2 taza de queso Cheddar, aproximadamente 5 cucharadas de pan rallado seco y el huevo. Extienda la mezcla en el fondo de una fuente pequeña para hornear. Coloque los filetes de bacalao sobre la mezcla de espinacas y sazone con sal y pimienta. Cubra con el queso Cheddar restante y el pan rallado.", "Cubra y hornee durante 20 minutos en el horno precalentado, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor"].