Vieiras Con Rúcula, Lentejas Y Habichuelas

prep: 15 mins

Cook: 10 mins

Total: 25 mins

Raciones: 4

Rendimiento: 4 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 361 calorías, proteínas 39,5 g, carbohidratos 32,8 g, grasas 8,2 g, colesterol 68,5 mg, sodio 631,4 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Mezcle las vieiras, el aceite de oliva, el pimentón, la pimienta de cayena, la sal y la pimienta negra en un tazón hasta que las vieiras estén completamente cubiertas, Caliente una sartén antiadherente a fuego alto.

2.



Cocine las vieiras en una sartén caliente hasta que estén doradas, aproximadamente 3 minutos por lado.

3.



Reduzca el fuego a medio y transfiera las vieiras a un tazón.

4.



Cocine y revuelva el ajo en la misma sartén hasta que esté fragante, aproximadamente 30 segundos.

5.



Agregue frijoles de mantequilla, jugo de limón y condimento italiano; cocine y revuelva hasta que los frijoles estén ligeramente dorados, de 1 a 2 minutos.

6.



Revuelve las lentejas cocidas y la rúcula en la sartén; cocine y revuelva hasta que la rúcula comience a marchitarse, aproximadamente 30 segundos.

7.



Vierta los jugos de vieira acumulados en el recipiente sobre la rúcula; revuelva las vieiras en la mezcla de lentejas y cocine hasta que estén bien calientes, aproximadamente 1 minuto.

8.



Sazone con sal y pimienta negro.

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