Name: Sándwich TLT (Tempeh, Lechuga y Tomate)
Prep time: 10 min
Total time: 15 min
Cuisine: Mundial
Ingredients: 30 ml de aceite vegetal; 4 rebanadas de tocino tempeh; 2 cucharaditas de mayonesa, o al gusto; 2 rebanadas de pan integral, tostado; 2 hojas de lechuga de hoja verde; 2 rebanadas de tomate maduro

Este delicioso sándwich TLT es una opción saludable y sabrosa para aquellos que buscan una alternativa al clásico BLT. El tempeh, un ingrediente rico en proteínas, reemplaza al tocino, dándole un toque crujiente y saboroso a este sándwich.

Preparación 10 minutos

Cocinado 5 minutos

Total 15 minutos

Raciones 1

Ingredientes

30 ml de aceite vegetal

4 rebanadas de tocino tempeh

2 cucharaditas de mayonesa, o al gusto

2 rebanadas de pan integral, tostado

2 hojas de lechuga de hoja verde

2 rebanadas de tomate maduro

Información nutricional

Por Ración: 567 calorías, proteína 18,9 g, carbohidratos 34,4 g, grasa 39,9 g, colesterol 3,5 mg, sodio 635,3 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

1. Caliente el aceite en una sartén a fuego alto; cocine el tocino tempeh en el aceite caliente hasta que esté ligeramente dorado, de 2 a 4 minutos por lado.

2. Unte mayonesa en 1 lado de cada rebanada de pan. Coloque 1 hoja de lechuga, 1 tomate y tocino tempeh en capas sobre el lado de mayonesa de 1 rebanada de pan. Cubra el tempeh con la rodaja de tomate restante y la hoja de lechuga. Coloque la rebanada de pan restante, con la mayonesa hacia abajo, encima.

¿Qué es el tempeh?

El tempeh es un ingrediente saludable y sabroso hecho de soja fermentada. Es una excelente opción para aquellos que buscan reducir su consumo de carne procesada.