Sopa Dhal De Fiji

Porciones: 12

Rendimiento: 12 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 168 calorías, proteína 9,7 g, carbohidratos 26,1 g, grasa 3 g, colesterol 0,6 mg, sodio 811,1 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



En una olla mediana, agregue 4 tazas de agua, guisantes dhal, semillas de fenogreco, semillas de mostaza y remoje durante aproximadamente 1 hora.

2.



Cuando se ablande, escurra y enjuague bien.

3.



En una olla grande, agregue 10 tazas de agua y la mezcla de guisantes dhal escurridos y deje hervir.

4.



Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1/2 hora o hasta que los guisantes estén blandos.

5.



En una sartén, agregue aceite de oliva, ajo y cebolla y cocine hasta que estén ligeramente dorados.

6.



Agregue la mezcla de cebolla, el chile triturado, las zanahorias y apio a una olla grande.

7.



Cocine durante 15 minutos o hasta que las zanahorias estén tiernas.

8.



Haga puré la sopa en lotes en una licuadora o procesador de alimentos.

9.



Regrese a la olla y agregue sal, cúrcuma, curry en polvo, base de sopa de pollo y salsa de soya.

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