Ensalada De Col Rizada, Quinoa Y Aguacate Con Vinagreta De Limón Dijon

Name: Ensalada De Col Rizada, Quinoa Y Aguacate Con Vinagreta De Limón Dijon
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: ⅔ taza de quinua; 1⅓ tazas de agua; 1 manojo de col rizada, cortada en trozos pequeños; ½ aguacate - pelado, sin hueso y cortado en cubitos; ½ taza de pepino picado; ⅓ taza pimiento rojo picado; 2 cucharadas de cebolla roja picada; 1 cucharada de queso feta desmenuzado; ¼ de taza de aceite de oliva; 2 cucharadas de jugo de limón; 1½ cucharadas de mostaza de Dijon; ¾ de cucharadita de sal marina; ¼ cucharadita de pimienta negra molida

Prep: 25 mins

Cook: 15 mins

Total: 40 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 1 ensalada grande

Información nutricional

Por Ración: 343 calorías, proteína 8,9 g, carbohidratos 35,4 g, grasa 20,3 g, colesterol 2,1 mg, sodio 552,1 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Ponga a hervir la quinua y 1 1/3 taza de agua en una cacerola.

Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que la quinua esté tierna y el agua se haya absorbido, aproximadamente de 15 a 20 minutos.

Déjelo enfriar.

Coloque la col rizada en una canasta de vapor sobre 1 pulgada de agua hirviendo en una cacerola.

Cubra la cacerola con una tapa y cocine al vapor la col rizada hasta que esté caliente, aproximadamente 45 segundos; transferir a un plato grande.

Cubra la col rizada con quinua, aguacate, pepino, pimiento, cebolla roja y queso feta.

Bate el aceite de oliva, el jugo de limón, la mostaza Dijon, la sal marina y la pimienta negra en un tazón hasta que el aceite se emulsione en el aderezo; vierta sobre la ensalada.