Cena De Pescado Al Horno Para Dos

Prep: 35 mins

Cook: 40 mins

Total: 1 hr 15 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 4 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 457 calorías, proteína 20,6 g, carbohidratos 28 g, grasa 29,7 g, colesterol 52,3 mg, sodio 132,4 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Precaliente el horno a 425 grados F (220 grados C).

2.



Engrase ligeramente una fuente para hornear poco profunda de 2 cuartos.

3.



En un tazón mediano, mezcle las papas con 2 cucharadas de aceite de oliva para cubrirlas uniformemente.

4.



Condimentar con sal y pimienta.

5.



Extienda las papas en una fuente para hornear con 1/4 taza de agua.

6.



Tape y hornee durante 15 minutos.

7.



Combine los pimientos, el puerro, el calabacín y el apio en un tazón mediano.

8.



Mezcle con ajo y 2 cucharadas de aceite de oliva.

9.



Sazone al gusto con sal y pimienta.

10.



Extienda las verduras sobre las papas, agregue otro 1/4 de taza de agua y cubra.

11.



Hornee durante 10 a 15 minutos.

12.



Enjuague y corte el pescado en cubos de 1 a 1 1/2 pulgada y extiéndalo sobre las verduras.

13.



Cubrir.

14.



Hornee durante 10 minutos, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente.

15.



Servir con guarnición de tomate y perejil o hinojo.

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