Name: Batido De Col Rizada Y Plátano
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 plátano; 2 tazas de col rizada picada; ½ taza de leche de soja ligera sin azúcar; 1 cucharada de semillas de lino; 1 cucharadita de jarabe de arce

Prep: 5 mins

Total: 5 minutos

Porciones: 1

Rendimiento: 1 ración

Ingredientes

1 plátano

2 tazas de col rizada picada

½ taza de leche de soja ligera sin azúcar

1 cucharada de semillas de lino

1 cucharadita de jarabe de arce

Información nutricional

Por Ración: 311 calorías, proteína 12,2 g, carbohidratos 56,6 g, grasa 7,3 g, sodio 109,8 mg .

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Coloque el plátano, la col rizada, la leche de soya, las semillas de lino y el jarabe de arce en una licuadora. Cubra y haga puré hasta que quede suave. Servir con hielo.