Name: Avena Nocturna Fácil Y Saludable Sin Cocinar
Prep time: 5 min
Total time: PT2a8H
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 plátano, en rodajas; 1 cucharada de mantequilla de almendras sin azúcar, o más al gusto; 7.5 ml de semillas de chía; 90 g de copos de avena; 240 ml de leche de almendras sin azúcar; 5 ml de arce puro jarabe; 1.25 ml de extracto de vainilla

Una deliciosa opción para desayunar o merendar, esta avena nocturna es fácil de preparar y no requiere cocción. ¡Prueba esta receta saludable hoy mismo!

Preparación 5 minutos

Cocinado 0 minutos

Total 2 a 8 horas

Raciones 1

Ingredientes

1 plátano, en rodajas

1 cucharada de mantequilla de almendras sin azúcar, o más al gusto

7.5 ml de semillas de chía

90 g de copos de avena

240 ml de leche de almendras sin azúcar

5 ml de arce puro jarabe

1.25 ml de extracto de vainilla

Información nutricional

Por Ración: 616 calorías, proteína 16g, carbohidratos 99,9g, grasa 19g, sodio 239,3mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Coloque de 3 a 4 rodajas de plátano en el fondo de un frasco. Coloque 1 1/2 cucharadita de mantequilla de almendras, 1/2 cucharadita de semillas de chía y 1/2 taza de avena encima. Repita las capas restantes de mantequilla de almendras, semillas de chía y avena, dejando un espacio de 3 cm en la parte superior.

Mezcle la leche de almendras, el jarabe de arce y el extracto de vainilla en un tazón. Vierta sobre la avena, dejando un espacio de 1/5 cm en la parte superior para permitir que la avena se expanda mientras se remoja. Empuje un cuchillo o un tenedor verticalmente a través del frasco para asegurarse de que la mezcla de leche se empape por completo.

Cubra el frasco herméticamente y refrigere hasta que la avena esté húmeda, de 2 a 8 horas.

¿Cómo puedo hacer que la avena esté más suave?

Puedes agregar un poco más de leche de almendras o agua para que la avena esté más suave.

¿Puedo preparar esta receta con anticipación?

Sí, puedes preparar esta receta con anticipación y guardarla en el refrigerador durante hasta 3 días.

¿Qué puedo agregar a mi avena nocturna para darle más sabor?

Puedes agregar frutas frescas, nueces o semillas para darle más sabor a tu avena nocturna.

Comentarios de la receta Avena Nocturna Fácil Y Saludable Sin Cocinar

2025-11-11 08:18:42

Valentín 5/5

Hola Uxue, puedes probar a sustituir la mantequilla de almendras por mantequilla de cacahuete o crema de cacahuete sin azúcar. En cuanto al tiempo, lo ideal es dejarla entre 2 y 8 horas en el frigorífico para que la avena esté bien hidratada.

2025-11-10 17:54:35

Nora 5/5

Me encantó esta receta, es muy fácil y saludable. La avena se quedó perfecta después de dejarla 4 horas en el frigo.

2025-11-09 09:25:56

Uxue 4/5

No sé si puedo sustituir la mantequilla de almendras por otra cosa. ¿Cuánto tiempo exactly debería dejarla en el frigorífico?