Avena Nocturna Fácil Y Saludable Sin Cocinar
Ingredientes
- 1 plátano, en rodajas
- 1 cucharada de mantequilla de almendras sin azúcar, o más al gusto
- 7.5 ml de semillas de chía
- 90 g de copos de avena
- 240 ml de leche de almendras sin azúcar
- 5 ml de arce puro jarabe
- 1.25 ml de extracto de vainilla
Elaboración
Coloque de 3 a 4 rodajas de plátano en el fondo de un frasco. Coloque 1 1/2 cucharadita de mantequilla de almendras, 1/2 cucharadita de semillas de chía y 1/2 taza de avena encima. Repita las capas restantes de mantequilla de almendras, semillas de chía y avena, dejando un espacio de 3 cm en la parte superior.
Mezcle la leche de almendras, el jarabe de arce y el extracto de vainilla en un tazón. Vierta sobre la avena, dejando un espacio de 1/5 cm en la parte superior para permitir que la avena se expanda mientras se remoja. Empuje un cuchillo o un tenedor verticalmente a través del frasco para asegurarse de que la mezcla de leche se empape por completo.
Cubra el frasco herméticamente y refrigere hasta que la avena esté húmeda, de 2 a 8 horas.
Opiniones y Valoraciones 💬
Danos tu opinión
No sé si puedo sustituir la mantequilla de almendras por otra cosa. ¿Cuánto tiempo exactly debería dejarla en el frigorífico?
09/11/2025Me encantó esta receta, es muy fácil y saludable. La avena se quedó perfecta después de dejarla 4 horas en el frigo.
10/11/2025Hola Uxue, puedes probar a sustituir la mantequilla de almendras por mantequilla de cacahuete o crema de cacahuete sin azúcar. En cuanto al tiempo, lo ideal es dejarla entre 2 y 8 horas en el frigorífico para que la avena esté bien hidratada.
11/11/2025