Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 358 kalorii, białko 37 g, węglowodany 37,5 g, tłuszcz 6,3 g, cholesterol 52,4 mg, sód 260,4 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
2.
Połącz w misce ziarna kukurydzy, paprykę, cebulę i mąkę kukurydzianą; odstaw na bok.
3.
Skropl siz�n criollo na lucjanie.
4.
Rybę obtocz w mące, następnie zanurz w białkach.
5.
Obtocz rybę z obu stron, wyciskając mieszankę kukurydzy na białka jaj.
6.
Rozgrzej olej roślinny na odpowiedniej patelni.
7.
Gotuj na średnim ogniu.
8.
Ułóż filety na patelni i smaż na złoty kolor, około 5 minut na Umieść patelnię w nagrzanym piekarniku i kontynuuj pieczenie do miękkości.
9.
Płatki rybne łatwo rozdrobnić widelcem, jeszcze około 5 minut.
