Name: Wrap De Ensalada De Frutas, Verduras Y Atún
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 lata (5 onzas) de atún, escurrido; 2 cucharadas de mayonesa; 4 tazas de espinacas frescas picadas; 1 zanahoria grande, rallada; 1 manzana, sin corazón y cortada en cubitos; ½ taza de queso mozzarella rallado; ¼ taza de arándanos frescos; 4 tortillas de harina (10 pulgadas)

Prep: 20 mins

Total: 20 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 4 envolturas

Ingredientes

1 lata (5 onzas) de atún, escurrido

2 cucharadas de mayonesa

4 tazas de espinacas frescas picadas

1 zanahoria grande, rallada

1 manzana, sin corazón y cortada en cubitos

½ taza de queso mozzarella rallado

¼ taza de arándanos frescos

4 tortillas de harina (10 pulgadas)

Información nutricional

Por Ración: 382 calorías, proteína 19,1 g, carbohidratos 46,2 g, grasa 13,7 g, colesterol 21,1 mg, sodio 639,9 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Combina el atún con la mayonesa en un tazón y mezcla hasta que estén bien combinados.

Mezcla las espinacas, la zanahoria, la manzana, el queso mozzarella y los arándanos en un tazón y agrega suavemente la ensalada de atún, asegurándote de que no para triturar los arándanos.

Cocine en el microondas las tortillas de harina durante unos 10 segundos, hasta que estén ligeramente calientes y flexibles. Coloque alrededor de 1 1/2 tazas de la mezcla de espinacas y atún en el centro de cada tortilla, doble la parte inferior 2 pulgadas hacia arriba para encerrar el relleno, envuélvala y sirva.

Comentarios de la receta Wrap De Ensalada De Frutas, Verduras Y Atún

2025-11-12 00:08:12

Jon 5/5

Hola Paula, puedes usar ensalada de col en lugar de espinacas, pero ten en cuenta que el sabor y la textura serán diferentes. En cuanto al tiempo de cocción de las tortillas, 10 segundos suele ser suficiente para calentarlas y hacerlas más flexibles, pero si lo prefieres, puedes calentarlas durante unos segundos más hasta que estén a tu gusto.

2025-11-11 09:12:37

Marta 5/5

Me encantó esta receta, la hice para mi picnic y todo salió perfecto. La ensalada de atún quedó muy rica y los wrap se mantuvieron frescos durante horas.

2025-11-10 08:10:13

Paula 4/5

¿Puedo usar ensalada de col en lugar de espinacas? ¿Cuánto tiempo necesito cocinar las tortillas en el microondas?