Porciones: 8
Rendimiento: 8 hamburguesas
Ingredientes
Información nutricional
Por Ración: 151 calorías, proteína 7 g, carbohidratos 29,7 g, grasa 1,2 g, sodio 609 mg.Tabla de referencia de medidas
| Sistema Imperial | Sistema Internacional |
|---|---|
| 1 onza líquida | 29.57 ml |
| 1 taza | 240 ml |
| 1 cucharada | 15 ml |
| 1 cucharadita | 5 ml |
| 1 libra | 453.59 gramos |
| 1 pulgada | 2.54 cm |
| 0.035 onzas | 1 gramo |
| 2.205 libras | 1 kilogramo |
Elaboración de la receta
1.
Coloque la zanahoria en un recipiente y llénelo con aproximadamente 1/4 de pulgada de agua.
2.
Cubra con una envoltura de plástico y cocine en el microondas durante 2 minutos o hasta que esté suave.
3.
Escurra.
4.
Aplaste los frijoles y la zanahoria al vapor en un tazón grande.
5.
Mezcle el pimiento verde, la cebolla, la salsa, el pan rallado y la harina de trigo integral.
6.
Sazone con sal, pimienta negra y chile en polvo.
7.
Agregue harina para crear una mezcla más firme, o más salsa si la mezcla es demasiado dura.
8.
Forme 8 hamburguesas con la mezcla y colóquelas en una bandeja para hornear engrasada.
9.
Caliente una sartén grande a fuego medio-alto y rocíe con aceite en aerosol.
10.
Freír las hamburguesas durante unos 8 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y firmes.
Comentarios de la receta Hamburguesas Mexicanas De Frijoles
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