Hamburguesas De Falafel De Garbanzos

Prep: 15 mins

Cook: 10 mins

Total: 25 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 4 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 301 calorías, proteína 10,3 g, carbohidratos 38,2 g, grasa 12,7 g, sodio 460,5 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto.

2.



Agregue las cebollas verdes y los champiñones y fríalos hasta que estén tiernos, revolviendo con frecuencia.

3.



Combine los garbanzos (con líquido) y el ajo en el recipiente de una licuadora o procesador de alimentos.

4.



Mezcle hasta que quede suave y transfiéralo a un tazón mediano.

5.



Agregue los champiñones y las cebollas.

6.



Mezcle el cilantro, el perejil, el curry en polvo y el comino.

7.



Agregue las migas de pan y las claras de huevo, y mezcle hasta que estén bien mezclados.

8.



Puedes dejar reposar la mezcla en el refrigerador para que se mezclen los sabores en este punto, o pasar a freír.

9.



Calienta suficiente aceite para cubrir el fondo de una sartén grande a fuego medio.

10.



Forme la mezcla de frijoles en 4 bolas y aplástelas en hamburguesas.

11.



Coloque las hamburguesas en la sartén caliente y fríalas durante unos 5 minutos por cada lado, hasta que estén bien doradas.

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