Name: Batido De Manzana Y Col Rizada
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 2
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 taza de requesón Nordica 1% o sin grasa; 1 taza de puré de manzana sin azúcar; 1 taza de col rizada o espinacas congeladas picadas; 1 plátano maduro pequeño; ½ taza de agua; ½ taza de hielo picado; 1 cucharada de jugo de limón; 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional); ½ cucharadita de canela molida

Prep: 7 mins

Total: 7 mins

Porciones: 4

Rendimiento: 2 a 4 porciones

Ingredientes

1 taza de requesón Nordica 1% o sin grasa

1 taza de puré de manzana sin azúcar

1 taza de col rizada o espinacas congeladas picadas

1 plátano maduro pequeño

½ taza de agua

½ taza de hielo picado

1 cucharada de jugo de limón

1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

½ cucharadita de canela molida

Información nutricional

Por Ración: 113 calorías, proteína 8,8 g, carbohidratos 18,4 g, grasa 1 g, colesterol 5 mg, sodio 152,4 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Combine el requesón, el puré de manzana, la col rizada, el plátano, el agua, el hielo, el jugo de limón, la vainilla (si se usa) y la canela en una licuadora. Licúa a alta velocidad durante 2 minutos o hasta que quede muy suave. Servir inmediatamente.