Barritas De Proteína De Avena Y Plátano

Name: Barritas De Proteína De Avena Y Plátano
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: 2 tazas de copos de avena sin gluten; 1 taza de puré de plátano; ⅔ taza de proteína de vainilla en polvo (como Muscletech Whey Protein Plus®); ½ taza de mantequilla de maní, ligeramente derretida; ½ taza de polvo de proteína de vainilla endulzado arándanos (como Craisins®); ½ taza de coco en hojuelas sin azúcar (opcional); ½ taza de almendras crudas picadas; ¼ taza de té negro dulce y especiado preparado (como Good Earth® Sweet&Spicy®); 2 cucharadas semillas de chia; 1½ cucharaditas de canela molida; 1 cucharadita de extracto de vainilla; ¼ taza de coco, o al gusto (Opcional)

Prep: 10 mins

Cook: 25 minutos

Adicional: 15 minutos

Total: 50 minutos

Porciones: 25

Rendimiento: 1 molde de 8 pulgadas

Información nutricional

Por Ración: 139 calorías, proteína 10,5 g, carbohidratos 11,6 g, grasa 6,3 g, colesterol 2,5 mg, sodio 68,3 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Engrase un molde cuadrado de 8 pulgadas.

Mezcle avena, plátano, proteína en polvo, mantequilla de maní, arándanos, 1/2 taza de coco, almendras, té, semillas de chía, canela y vainilla en un tazón grande para mezclar; esparcir en el molde preparado. Cubra con 1/4 taza de coco.

Hornee las barras hasta que estén ligeramente doradas, de 25 a 30 minutos. Deje enfriar hasta que se asienten por completo, al menos 15 minutos.