Wolnowar śródziemnomorski

Składniki

1 dynia piÅ¼mowa, obrana, posiekana i pokrojona w kostkÄ™

2 szklanki bakÅ‚aÅ¼ana pokrojonego w kostkÄ™, ze skÃ³rkÄ…

2 szklanki pokrojonej w kostkÄ™ cukinii

1 opakowanie (10 uncji) mroÅ¼onej, rozmroÅ¼onej okry

1 (8 uncji) ) puszka sosu pomidorowego

1 szklanka posiekanej cebuli

1 dojrzaÅ‚y pomidor posiekany

1 marchewka pokrojona w cienkie plasterki

ï¿½ szklanka bulionu warzywnego

? szklanka rodzynek

1 zÄ…bek czosnku posiekany

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonego kminku

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonej kurkumy

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonej czerwonej papryki

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka mielonego cynamonu

ï¿½ Å‚yÅ¼eczka papryki

Par portion: 122 kcal, białko 3,4g, węglowodany 30,5g, tłuszcz 0,5g, sód 156,8mg.

W wolnym naczyniu wymieszaÄ‡ dyniÄ™ piÅ¼mowÄ…, bakÅ‚aÅ¼an, cukiniÄ™, okrÄ™, sos pomidorowy, cebulÄ™, pomidor, marchewkÄ™, bulion, rodzynki i czosnek.

DoprawiÄ‡ kminkiem, kurkumÄ…, czerwonÄ… paprykÄ…, cynamonem i paprykÄ….

Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 8 do 10 godzin lub do miÄ™kkoÅ›ci warzyw.

Podstawowa zupa fasolowa

Widzieć Podstawowa zupa fasolowa

Wolnowar Zupa Fasolowa Piętnaście

Widzieć Wolnowar Zupa Fasolowa Piętnaście

Zydeco Stomp Gumbo De Boudreaux

Widzieć Zydeco Stomp Gumbo De Boudreaux

zupy

Widzieć zupy

Przepisy na gulasz i chili

Widzieć Przepisy na gulasz i chili

Gulasze

Widzieć Gulasze