Prepare: 5 min
Cook: 10 min
Total: 15 min
Podaj: 2
Wydajność: 2 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 111 kalorii, białko 6,1 g, węglowodany 8,5 g, tłuszcz 7,3 g, sód 5,2 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Umieść szparagi w naczyniu nadającym się do kuchenki mikrofalowej i dodaj 2 łyżki wody.
2.
Gotuj na dużym ogniu do miękkości, około 4 minut.
3.
Rozgrzej olej sezamowy i oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
4.
Dodaj szparagi i smaż 1 minutę , mieszając do posmarowania olejem.
5.
Dodaj pestki dyni i sezamu i smaż jeszcze 1 minutę.
