Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 602 kcal, białko 36 g, węglowodany 76,8 g, tłuszcz 15,2 g, cholesterol 41 mg, sód 1192,9 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Piekarnik nagrzać do 200 stopni C), Tilapię lekko posmarować 1 łyżką oliwy z oliwek, następnie posypać przyprawą caj�n.
2.
Doprawić obie strony solą i pieprzem i włożyć do blachy do pieczenia.
3.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż ryba będzie lekko płatki widelcem, około 15 minut, Podczas gotowania ryby rozgrzej pozostałą oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu na średnim ogniu.
4.
Dodaj cebulę i podsmaż do miękkości, 5 do 7 minut.
5.
sól i pieprz.
6.
Dodać pomidory i kapary; gotować do podgrzania przez 3 do 5 minut.
