Składniki

1 szklanka wody

ï¿½ szklanka mleka

1 puszka (10,75 uncji) skondensowanej Å›mietany brokuÅ‚owej

ï¿½ szklanka posiekanych brokuÅ‚Ã³w

ï¿½ szklanka posiekanego kalafiora

2 szklanki brÄ…zowego ryÅ¼u bÅ‚yskawicznego

sÃ³l do smaku

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 78 kalorii, białko 2,4 g, węglowodany 14,6 g, tłuszcz 1,4 g, cholesterol 2,2 mg, sód 162,1 mg.

W Å›rednim rondlu na Å›rednim ogniu wymieszaÄ‡ wodÄ™, mleko i krem â€‹â€‹z brokuÅ‚Ã³w.

DoprowadziÄ‡ do wrzenia, dodaÄ‡ brokuÅ‚y, kalafior i ryÅ¼.

ZmniejszyÄ‡ ogieÅ„, przykryÄ‡ i gotowaÄ‡ na wolnym ogniu przez 5 do 10 minut.

ZdjÄ…Ä‡ z ognia i odstaw na kolejne 5 do 10 minut.

Dopraw solÄ… do smaku.