Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 250 kalorii, białko 27g, węglowodany 29,9g, tłuszcz 3,1g, cholesterol 67,2mg, sód 59,2mg.Przygotowanie przepisu
1.
Utrzeć filety z kurczaka tłuczkiem, aby zmiękły, aż lekko się rozrzedzą, Wrzuć sok pomarańczowy, zieloną cebulkę i czarny pieprz na patelnię na średnim ogniu.
2.
Nie gotuj na dużym ogniu, bo sok spali się i stanie się gorzki .
3.
Ugotuj kurczaka w mieszance z sokiem, aż soki będą gęste, a soki będą klarowne.
4.
Zwykle zajmuje to około 10 minut, w zależności od grubości filetów.
5.
Umieść kurczaka w naczyniu do serwowania i wylej trochę soku na wierzch .
6.
Obsługiwać.
