Soupe végétalienne de haricots noirs à la citrouille


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 196 calories, protéines 9,2 g, glucides 31,2 g, lipides 4,9 g, sodium 784 mg.


Préparation de la recette

1.



Mélanger l'oignon et 2 cuillères à soupe de bouillon de légumes dans une casserole à feu moyen.

2.



Faire sauter jusqu'à ce que l'oignon soit vitreux, environ 5 minutes.

3.



Ajouter l'ail et le cumin et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 1 minute; éviter de faire dorer l'ail.

4.



Ajouter haricots noirs, purée de citrouille, 1/2 tasse de bouillon de légumes, lait de coco et piment chipotle dans l'adobo.

5.



Laisser mijoter jusqu'à ce que la soupe commence à épaissir, environ 15 minutes.

6.



, Ajouter les tomates en dés et les épices pour tarte à la citrouille.

7.



Mélanger grossièrement avec un mélangeur à immersion.

8.



Assaisonner de sel et de poivre.

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