Prep: 10 mins
Cocinar: 10 minutos
Total: 20 minutos
Porciones: 5
Rendimiento: 5 filetes
Ingredientes
Información nutricional
Por Ración: 344 calorías, proteína 27,5 g, carbohidratos 24,1 g, grasa 14,4 g, colesterol 41,1 mg, sodio 364,7 mg.Tabla de referencia de medidas
| Sistema Imperial | Sistema Internacional |
|---|---|
| 1 onza líquida | 29.57 ml |
| 1 taza | 240 ml |
| 1 cucharada | 15 ml |
| 1 cucharadita | 5 ml |
| 1 libra | 453.59 gramos |
| 1 pulgada | 2.54 cm |
| 0.035 onzas | 1 gramo |
| 2.205 libras | 1 kilogramo |
Elaboración de la receta
1.
Ponga pan rallado en un plato poco profundo, Presione suavemente los filetes de tilapia en el pan rallado para cubrirlos.
2.
Revuelva suavemente entre sus manos para que las migas de pan que no se hayan pegado puedan caerse.
3.
Coloque la tilapia empanizada en un plato mientras empana el resto, no apilar.
4.
Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.
5.
Cocine la tilapia en aceite caliente hasta que esté dorada, aproximadamente 4 minutos por lado.
6.
Transfiera los filetes cocidos a un plato.
7.
Cubra cada filete con salsa; cocina en el microondas para calentar la salsa, unos 15 segundos.
Comentarios de la receta Tilapia Frita De Kelly
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