Name: Tilapia Frita De Kelly
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1½ tazas de pan rallado italiano; 5 filetes de tilapia; ¼ taza de aceite de oliva virgen extra; ¼ taza de salsa picante

Prep: 10 mins

Cocinar: 10 minutos

Total: 20 minutos

Porciones: 5

Rendimiento: 5 filetes

Ingredientes

1½ tazas de pan rallado italiano

5 filetes de tilapia

¼ taza de aceite de oliva virgen extra

¼ taza de salsa picante

Información nutricional

Por Ración: 344 calorías, proteína 27,5 g, carbohidratos 24,1 g, grasa 14,4 g, colesterol 41,1 mg, sodio 364,7 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Ponga pan rallado en un plato poco profundo

Presione suavemente los filetes de tilapia en el pan rallado para cubrirlos. Revuelva suavemente entre sus manos para que las migas de pan que no se hayan pegado puedan caerse. Coloque la tilapia empanizada en un plato mientras empana el resto, no apilar.

Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.

Cocine la tilapia en aceite caliente hasta que esté dorada, aproximadamente 4 minutos por lado. Transfiera los filetes cocidos a un plato.

Cubra cada filete con salsa; cocina en el microondas para calentar la salsa, unos 15 segundos.