Name: Pescado Swai Con Ajo Fácil
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: spray para cocinar; 1 cucharadita de ajo picado; 1 (4 onzas) filete de pescado swai; 1 pizca de condimento griego, o al gusto

Prep: 10 mins

cocinar: 10 minutos

Total: 20 minutos

Porciones: 1

Rendimiento: 1 ración

Ingredientes

spray para cocinar

1 cucharadita de ajo picado

1 (4 onzas) filete de pescado swai

1 pizca de condimento griego, o al gusto

Información nutricional

Por Ración: 158 calorías, proteína 17,9 g, carbohidratos 1,1 g, grasa 8,7 g, colesterol 53,4 mg, sodio 127,6 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Rocíe una sartén antiadherente con aceite en aerosol; calentar a fuego medio-alto. Cocine y revuelva el ajo en una sartén caliente hasta que esté ligeramente dorado y fragante, aproximadamente 1 minuto. Mueva el ajo a un lado de la sartén.

Coloque el pescado swai en la sartén y sazone con condimento griego. Coloque el ajo encima del pescado. Cocine hasta que los bordes del pescado estén blancos y el fondo esté dorado, aproximadamente 5 minutos. Voltee el pescado y cocine hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor, unos 5 minutos más.