North Indian Saag Chole (garbanzos Y Verduras)

Prep : 40 min

Cocinar: 45 min

Total: 1 h 25 min

Raciones: 10

Rendimiento: 10 raciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 257 calorías, proteína 7,2 g, carbohidratos 25,1 g, grasa 15,9 g, colesterol 24,4 mg, sodio 487,6 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



Lave las hojas de mostaza y las espinacas hasta que desaparezca toda la suciedad.

2.



Recorte y elimine todo el material fibroso, luego pique las verduras y reserve.

3.



Haga hervir 2 tazas de agua y sal en una olla grande.

4.



Agrega las hojas de mostaza, las espinacas, el repollo y el brócoli; cocina a fuego medio-alto hasta que estén blandas, unos 10 minutos.

5.



Haga puré con una licuadora de inmersión hasta que quede suave y cremoso.

6.



Combine 1/2 taza de agua y harina de maíz en un tazón para hacer una pasta líquida sin grumos.

7.



Agréguelo al puré de verduras y mezcle hasta que esté bien combinado.

8.



Tape y cocine a fuego medio-bajo, revolviendo ocasionalmente, durante 10 minutos.

9.



La mezcla debe tener una consistencia media y no demasiado líquida; agregue más agua si es demasiado espesa.

10.



Caliente el aceite en una olla a fuego medio-alto.

11.



Agregue las semillas de comino, luego agregue las cebollas y el ajo.

12.



Saltee hasta que las cebollas estén transparentes, aproximadamente 8 minutos.

13.



Agregue los tomates, el chile, el cilantro y el jengibre.

14.



Sazonar con sal al gusto.

15.



Agregue los garbanzos y cocine hasta que estén bien calientes, aproximadamente 5 minutos.

16.



Agregue gradualmente las verduras cocidas.

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