Horneado Saludable de Queso y Brócoli

Preparación 15 minutos

Cocinado 25 minutos

Total 40 minutos

Raciones 6

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 235 calorías, proteína 13,2 g , carbohidratos 25,9 g, grasas 10,3 g, colesterol 18,8 mg, sodio 407,6 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida29.57 ml
1 taza240 ml
1 cucharada15 ml
1 cucharadita5 ml
1 libra453.59 gramos
1 pulgada2.54 cm
0.035 onzas1 gramo
2.205 libras1 kilogramo




Elaboración de la receta

1.

Precalienta tu horno a 375°F (190°C).

2.

En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio-alto.

3.

Agrega la cebolla y el pimiento rojo en rodajas. Cocina hasta que estén suaves, unos 5 minutos.

4.

Agrega los champiñones en rodajas y cocina por otros 3 minutos.

5.

Sazona con la sal y la pimienta negra divididas.

6.

Agrega la harina y revuelve para combinarla con las verduras. Cocina por 1 minuto.

7.

Lentamente, agrega la leche caliente, revolviendo constantly hasta que la mezcla espese.

8.

Retira del fuego y agrega los quesos cheddar y romano rallados. Revuelve hasta que estén derretidos y bien combinados.

9.

Agrega el brócoli descongelado y escurrido a la mezcla de queso. Mezcla para combinar todo.

10.

Vierte la mezcla en un molde para hornear de 23x33 cm (23x33 cm) untado con mantequilla derretida.

11.

Hornea por unos 25 minutos o hasta que el brócoli esté cocido y el horneado esté burbujeante y dorado en los bordes.

12.

Deja enfriar por unos minutos antes de servir.

¿Cómo puedo hacer que el brócoli esté más tierno?

Puedes cocinar el brócoli en agua con un poco de sal y vinagre antes de agregar



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