Chile De Quinoa Y Frijoles Negros GOYA®

Preparación: 20 mins

Adicional: 20 mins

Total: 40 mins

Porciones: 6

Rendimiento: 6 porciones

Ingredientes



Información nutricional

Por Ración: 126 calorías, proteína 4,7 g, carbohidratos 22,7 g, grasa 2 g, sodio 17 mg.



Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial Sistema Internacional
1 onza líquida 29.57 ml
1 taza 240 ml
1 cucharada 15 ml
1 cucharadita 5 ml
1 libra 453.59 gramos
1 pulgada 2.54 cm
0.035 onzas 1 gramo
2.205 libras 1 kilogramo


Elaboración de la receta

1.



En una olla mediana, hierva la quinua, 1 1/2 tazas de agua y 1/2 de aceite de oliva.

2.



Reduzca el fuego, cubra y deje hervir a fuego lento durante 20 minutos, hasta que se absorba el agua y la quinua esté tierna.

3.



Ponga a un lado.

4.



Mientras tanto, en una olla grande, caliente el aceite de oliva restante a fuego medio-alto.

5.



Agregue la cebolla y el ajo, y cocine hasta que estén transparentes, aproximadamente 5 minutos.

6.



Agregue el chile en polvo, el comino y el orégano, y revuelva durante aproximadamente 1 minuto.

7.



Agregue la salsa de tomate, los frijoles negros, los pimientos verdes y rojos, los pimientos chipotles y 1 taza de agua.

8.



Llevar a ebullición; luego reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento durante 20 minutos.

9.



Después de 20 minutos, agregue la quinua y el maíz reservados.

10.



Cocine por otros 5 minutos.

11.



Sirva y cubra con ramitas de cilantro fresco.

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