Name: Batido Verde De Superalimento
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 taza de hojas de espinaca; 1 taza de col rizada rallada; ½ pera, cortada en trozos; ½ plátano maduro grande, en rodajas; ½ taza de arándanos azules congelados; ⅓ taza de yogur natural; 4 hielo cubos; 2 cucharadas de semillas de lino molidas; ½ taza de té verde preparado, frío, o más al gusto

Prep: 10 mins

Total: 10 mins

Porciones: 2

Rendimiento: 2 batidos

Ingredientes

1 taza de hojas de espinaca

1 taza de col rizada rallada

½ pera, cortada en trozos

½ plátano maduro grande, en rodajas

½ taza de arándanos azules congelados

⅓ taza de yogur natural

4 hielo cubos

2 cucharadas de semillas de lino molidas

½ taza de té verde preparado, frío, o más al gusto

Información nutricional

Por Ración: 175 calorías, proteína 5,9 g, carbohidratos 27,4 g, grasa 6,3 g, colesterol 2,5 mg, sodio 54,3 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Combine las espinacas, la col rizada, la pera, el plátano, los arándanos, el yogur, los cubitos de hielo y las semillas de lino molidas en una licuadora; vierta el té.

Mezcle a fuego alto hasta que la mezcla esté suave.

Mezcle con una cuchara de madera para redistribuir los ingredientes si es necesario.