Name: Avena Sin Cocinar Durante La Noche
Prep time: 5 min
Total time: 8 h 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: ⅓ taza de leche; ¼ taza de copos de avena; ¼ taza de yogur griego; 2 cucharaditas de semillas de chía; 2 cucharaditas de miel; 1 cucharadita de canela molida; ¼ taza de arándanos frescos

Preparación: 5 minutos

Adicional: 8 horas

Total: 8 horas 5 minutos

Porciones: 1

Rendimiento: 1 taza

Ingredientes

⅓ taza de leche

¼ taza de copos de avena

¼ taza de yogur griego

2 cucharaditas de semillas de chía

2 cucharaditas de miel

1 cucharadita de canela molida

¼ taza de arándanos frescos

Información nutricional

Por Ración: 279 calorías, proteína 9,5 g, carbohidratos 41,1 g, grasa 9,6 g, colesterol 17,8 mg, sodio 69,2 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Combine la leche, la avena, el yogur griego, las semillas de chía, la miel y la canela en un frasco de 1/2 pinta con tapa; cubra y agite hasta que se mezclen.

Retire la tapa e incorpore los arándanos.

Cubra el frasco con la tapa.

Refrigerar la avena, de 8 horas a toda la noche.