Spicy Tofu Scramble

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 234 kalorii, białko 21,1 g, węglowodany 10,9 g, tłuszcz 14,1 g, cholesterol 4,5 mg, sód 1005, 1 mg


Przygotowanie przepisu

1.



Połóż tofu na talerzu i umieść na nim kolejny talerz.

2.



Umieść na wierzchu ciężarek 3-5 funtów (pojemnik wypełniony wodą działa dobrze).

3.



Naciśnij tofu przez 20-30 minut; odcedź i wyrzuć nagromadzony płyn Rozdrobnij tofu do Kawałki 1/4 cala.

4.



Rozgrzać oliwę w rondelku na średnim ogniu.

5.



Dodać czosnek; smażyć i mieszać aż pachnie ok.

6.



2 minut.

7.



Dodać pieczarki, szalotki i papryczki jalapeño; smażyć do zmiękczenia ok.

8.



2 minut.

9.



Dodać pokruszone płatki tofu i czerwonej papryki.

10.



Przykryj i gotuj do połączenia smaków, około 4 minuty.

11.



Dopraw tofu z solÄ… i pieprzem.

12.



Dodaj pomidory i 3 łyżki kolendry; gotuj i mieszaj, aż pomidory się rozgrzeją, około 2 minut.

13.



Ułóż jajecznicę tofu na 2 talerzach; na wierzchu posyp queso fresco.

14.



Udekoruj pozostałą kolendrą.

Komentarze do przepisów Spicy Tofu Scramble

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Odżywka do Włosów Jadalnych

Odżywka do Włosów Jadalnych

Widzieć Odżywka do Włosów Jadalnych
przepisy Chili Mac De Carole

Chili Mac De Carole

Widzieć Chili Mac De Carole
przepisy Miodowo-Musztardowe Tofu

Miodowo-Musztardowe Tofu

Widzieć Miodowo-Musztardowe Tofu
przepisy Brokuły Tofu Pitas

Brokuły Tofu Pitas

Widzieć Brokuły Tofu Pitas

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy codzienna kuchnia

codzienna kuchnia

Widzieć codzienna kuchnia
przepisy Wegetariański

Wegetariański

Widzieć WegetariaÅ„ski
przepisy białko

białko

Widzieć biaÅ‚ko

Inne przepisy w kategorii "białko"