Prep: 5 min
Kucharz: 15 min
łącznie: 20 min
Serwuje: 2
Wydajność: 2 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: Kalorie 256, białko 25,8 g, węglowodany 21 g, tłuszcz 8,1 g, cholesterol 81,8 mg, sód 115,7 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.
2.
Dodaj filety mahi mahi z jednej strony patelni i smaż widelcem, aż będą łatwo płatki, około 12 minut, obracając w połowie.
3.
W tym samym czasie podsmaż szpinak, pieczarki, zieloną cebulę i czosnkiem po drugiej stronie patelni.
4.
Dodaj bazylię i sól do warzyw i ryb.
5.
Podawać z dzikim ryżem.
