Prep: 15 minut
Cook: 30 minut
Total: 45 minut
Serves: 8
Wydajność: 8 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 212 kalorii, białko 24 g, węglowodany 9,7 g, tłuszcz 8,6 g, cholesterol 179,4 mg, sód 670,2 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Na dużej patelni na dużym ogniu dodaj 2 łyżki oleju i mąki na patelnię i szybko wymieszaj.
2.
Kontynuuj gotowanie i mieszanie, aż powstanie ciemna zasmażka.
3.
Dodaj krewetki.
4.
Smaż i mieszaj przez kilka minut, aż krewetki zaróżowić.
5.
Odstawić.
6.
Na drugiej patelni rozgrzać 2 łyżki oleju na średnim ogniu.
7.
Dodać okrę i cebulę; smażyć do miękkości okry.
8.
� miękkie.
9.
Wymieszać pomidory.
10.
Dodać wodę, liść laurowy, czosnek, sól, czerwoną paprykę , i mieszankę z krewetek.
11.
Przykryj i gotuj powoli przez 30 minut.
