Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 514 kalorii, białko 30 g, węglowodany 13,9 g, tłuszcz 38,5 g, cholesterol 138,2 mg, sód 311,2 mg .Przygotowanie przepisu
1.
Aby zrobić nadzienie z brokułów/twarogu: W średnim rondlu na małym ogniu podgrzej sok z cytryny, masło lub margarynę, czosnek, bazylię i paprykę, aż masło lub margaryna się rozpuszczą.
2.
cebulę i smaż, aż brokuły będą miękkie, następnie dodaj śmietanę i serek i wymieszaj do uzyskania gładkości.
3.
Schłodź, przykryj i wstaw do lodówki na 30 minut.
4.
Umieść 1 do 2 łyżek nadzienia z brokułów/serka śmietankowego na środku każdą pierś z kurczaka zawinąć, wsunąć w boki i zabezpieczyć wykałaczkami.
5.
Ubić ubite jajko w płytkim naczyniu lub misce i wymieszać bułkę tartą i 1/2 szklanki orzechów włoskich w innym płytkim naczyniu lub misce.
6.
w mieszance z orzechami włoskimi.
7.
Rozgrzej piekarnik do 175 stopni C), Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu i podsmaż w sosie panierowane roladki z kurczaka.
8.
Smażyć, aż dobrze się zrumienią z obu stron, 2 do 4 minut z każdej strony.
9.
Ułóż zrumienione bułeczki w lekko natłuszczonym naczyniu do pieczenia o wymiarach 9x13 cali.
10.
Piecz w temperaturze 175 stopni C) przez 30 minut lub do momentu, gdy kurczak się upiecze, a mięso z kurczaka będzie białe.
11.
Podawaj z niewielką ilością pozostałej mieszanki brokułów i sera śmietankowego na wierzchu każdej piersi z kurczaka.
