Przygotuj: 10 min
Gotuj: 12 min
łącznie: 22 min
Podaj: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 327 kcal, białko 29,7 g, węglowodany 52,4 g, tłuszcz 4,9 g, cholesterol 49,6 mg, sód 355,3 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 450 stopni F (230 stopni C).
2.
Spryskaj duże naczynie do pieczenia sprayem do pieczenia.
3.
Wlej mleko do miski.
4.
Umieść mąkę na talerzu.
5.
Wlej panko do płytkiej patelni.
6.
Zamocz barramundi w mleku , obtoczyć w mące i obtoczyć w panko.
7.
Umieścić w przygotowanym naczyniu do pieczenia.
8.
Spryskać barramundi sprayem do gotowania.
9.
Posypać czosnkiem w proszku i natką pietruszki.
10.
Piecz w nagrzanym piekarniku, aż barramundi będzie łatwo płatać widelcem, około 12 minut .
