Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 191 kalorii, białko 29g, węglowodany 7,2g, tłuszcz 5,2g, cholesterol 46,1mg, sód 221,6mg.Przygotowanie przepisu
1.
W blenderze lub robocie kuchennym zmiksuj twarożek aż będzie kremowy.
2.
Przełóż twarożek do małej miski i dodaj mleko, 1 1/2 łyżeczki soku z cytryny, pietruszkę, bazylię i 1/2 łyżeczki suszonego tymianku.
3.
Przykryj i schłódź w lodówce .
4.
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
5.
Umieść rybę w naczyniu do pieczenia 8x8 cali.
6.
Wlej wodę i pozostały sok z cytryny do naczynia.
7.
Umieść liść laurowy w wodzie i posyp pozostałą 1/2 łyżeczki wysuszonej tymiankiem na rybie.
8.
Przykryj naczynie foliÄ….
9.
Piecz w nagrzanym piekarniku przez 20 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo kruszyła się podczas próby widelcem i będzie całkowicie nieprzezroczysta.
10.
Tymczasem umieść szparagi w parowarze na około 2,5 cm wrzącej wody i przykryj Smaż do miękkości, ale nadal jędrność, 2 do 6 minut.
11.
Odcedź.
12.
Gdy ryba jest gotowa, przełóż do naczynia do pieczenia ugotuj i umieść szparagi obok ryby.
13.
Podawać z sosem z twarogu.
