Name: Łosoś Z Ananasem
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Cuisine: Świat
Ingredients: 1 funta filetÃ³w z Å‚ososia; 1 porcja sprayu do gotowania; ï¿½ szklanka wody; 1 (8 uncji) puszki pokruszonego ananasa; ï¿½ szklanka sosu teriyaki o obniÅ¼onej zawartoÅ›ci sodu; 3 Å‚yÅ¼ki przetworÃ³w ananasowych; 3 Å‚yÅ¼ki sÅ‚odkiego azjatyckiego sosu chili; 2 Å‚yÅ¼eczki sosu teriyaki o obniÅ¼onej zawartoÅ›ci sodu

Prep: 10 min

Cook: 15 min

Additional: 5 min

Total: 30 min

Porcje: 4

Wydajność: 4 filety z łososia

Składniki

1 funta filetÃ³w z Å‚ososia

1 porcja sprayu do gotowania

ï¿½ szklanka wody

1 (8 uncji) puszki pokruszonego ananasa

ï¿½ szklanka sosu teriyaki o obniÅ¼onej zawartoÅ›ci sodu

3 Å‚yÅ¼ki przetworÃ³w ananasowych

3 Å‚yÅ¼ki sÅ‚odkiego azjatyckiego sosu chili

2 Å‚yÅ¼eczki sosu teriyaki o obniÅ¼onej zawartoÅ›ci sodu

Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 390 kalorii, białko 30,6 g, węglowodany 28,6 g, tłuszcz 16,6 g, cholesterol 83,6 mg, sód 437,1 mg

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej duÅ¼Ä… patelniÄ™ na Å›rednim ogniu przez 2 minuty.

Pokryj obie strony filetÃ³w Å‚ososia sprayem do gotowania i dodaj do gorÄ…cej patelni.

Gotuj 4 minuty.

OdwrÃ³Ä‡, przykryj i gotuj dodatkowe 4 minuty.

Ubij wodÄ™, rozgnieciony ananas i 1/4 szklanki sosu teriyaki w misce polaÄ‡ sosem Å‚ososia, zmniejszyÄ‡ ogieÅ„ na Å›rednio-niÅ¼szy, przykryÄ‡ i gotowaÄ‡ 2 minuty.

WymieszaÄ‡ konfitury ananasowe, sos chili i pozostaÅ‚e 2 Å‚yÅ¼eczki sosu teriyaki.

NaÅ‚Ã³Å¼ rÃ³wnomiernie Å‚yÅ¼kÄ™ na Å‚ososia, przykryj i zdejmij z ognia.

Odstaw na 1 do 2 minut.