Kurczak i Letnia Dynia

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 221 kalorii, białko 29,4 g, węglowodany 7,6 g, tłuszcz 8,2 g, cholesterol 76,1 mg, sód 399,6 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Na dużej patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu roztop masło w oleju na średnim ogniu.

2.



Dopraw kurczaka połową soli i połową pieprzu i dodaj na patelnię.

3.



Smaż aż lekko się zrumienią, około 2 minut z każdej strony.

4.



Przełóż na duży talerz lub półmisek i przykryj, aby się ogrzać.

5.



Zdjąć tłuszcz z patelni i dodać dynię, cukinię i pomidora.

6.



Doprawić pozostałą solą i pieprzem.

7.



Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż dynia lekko zmięknie, około 3 minut.

8.



Zmniejsz ogień i włóż kurczaka na patelnię.

9.



Przykryj częściowo.

10.



Smaż aż dynia będzie miękka.

11.



Miękki, a kurczak będzie całkowicie biały, ale nadal soczysty, jeszcze około 5 minut.

12.



Przełóż kurczaka na półmisek i przykryj folią, aby się rozgrzał.

13.



Zwiększyć ogień na wysoki.

14.



Gotować warzywa z mieszanki kurczaka, często mieszając, aż większość płynu wyparuje, około 2 minut.

15.



e warzywa wokół kurczaka i podawaj.

Komentarze do przepisów Kurczak i Letnia Dynia

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Smażony kurczak

Smażony kurczak

Widzieć Smażony kurczak
przepisy Chrupiący Pieczony Kurczak Zbożowy

Chrupiący Pieczony Kurczak Zbożowy

Widzieć Chrupiący Pieczony Kurczak Zbożowy
przepisy Sautéed Chicken & Rice

Sautéed Chicken & Rice

Widzieć Sautéed Chicken & Rice
przepisy Kurczak rozmarynowy w glazurze klonowo-pomarańczowej

Kurczak rozmarynowy w glazurze klonowo-pomarańczowej

Widzieć Kurczak rozmarynowy w glazurze klonowo-pomarańczowej

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy Mięso i drób

Mięso i drób

Widzieć MiÄ™so i drób
przepisy Klatka piersiowa

Klatka piersiowa

Widzieć Klatka piersiowa

Inne przepisy w kategorii "Klatka piersiowa"