Kurczak i Letnia Dynia

Składniki



Informacje o wartości odżywczej

Par portion: 221 kalorii, białko 29,4 g, węglowodany 7,6 g, tłuszcz 8,2 g, cholesterol 76,1 mg, sód 399,6 mg.


Przygotowanie przepisu

1.



Na dużej patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu roztop masło w oleju na średnim ogniu.

2.



Dopraw kurczaka połową soli i połową pieprzu i dodaj na patelnię.

3.



Smaż aż lekko się zrumienią, około 2 minut z każdej strony.

4.



Przełóż na duży talerz lub półmisek i przykryj, aby się ogrzać.

5.



Zdjąć tłuszcz z patelni i dodać dynię, cukinię i pomidora.

6.



Doprawić pozostałą solą i pieprzem.

7.



Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż dynia lekko zmięknie, około 3 minut.

8.



Zmniejsz ogień i włóż kurczaka na patelnię.

9.



Przykryj częściowo.

10.



Smaż aż dynia będzie miękka.

11.



Miękki, a kurczak będzie całkowicie biały, ale nadal soczysty, jeszcze około 5 minut.

12.



Przełóż kurczaka na półmisek i przykryj folią, aby się rozgrzał.

13.



Zwiększyć ogień na wysoki.

14.



Gotować warzywa z mieszanki kurczaka, często mieszając, aż większość płynu wyparuje, około 2 minut.

15.



e warzywa wokół kurczaka i podawaj.

Komentarze do przepisów Kurczak i Letnia Dynia

Zostaw swój komentarz:



Pokochasz te alternatywy

przepisy Banany Owijane Boczkiem

Banany Owijane Boczkiem

Widzieć Banany Owijane Boczkiem
przepisy Ćwiartki Udka Wędzonego Kurczaka

Ćwiartki Udka Wędzonego Kurczaka

Widzieć Ćwiartki Udka Wędzonego Kurczaka
przepisy Chicken Angel

Chicken Angel

Widzieć Chicken Angel
przepisy Ananasowy Kurczak

Ananasowy Kurczak

Widzieć Ananasowy Kurczak

Szukasz list podobnych przepisów?

przepisy Mięso i drób

Mięso i drób

Widzieć MiÄ™so i drób
przepisy Klatka piersiowa

Klatka piersiowa

Widzieć Klatka piersiowa

Inne przepisy w kategorii "Klatka piersiowa"