Porcje: 6
Wydajność: 6 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 209 kalorii, białko 10,4 g, węglowodany 30,6 g, tłuszcz 5,7 g, sód 11,5 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Soczewicę gotuj przez gotowanie lub gotowanie ciśnieniowe, aż soczewica zmięknie.
2.
(Gotowanie ciśnieniowe jest szybsze.
3.
), Na patelni rozgrzej olej i dodaj nasiona gorczycy.
4.
Gdy nasiona gorczycy zaczną trzepotać, dodaj cebulę, imbir, papryczki jalapenos i czosnkiem.
5.
Smaż, aż cebula i czosnek się zarumienią.
6.
Dodaj kolendrÄ™ i kminek.
7.
Dodaj pokrojone pomidory.
8.
Dobrze podsmaż, aż pomidory się ugotują.
9.
Dolej wody.
10.
Gotuj 6 minut.
11.
Dodaj ugotowanÄ… soczewicÄ™, dobrze mieszajÄ…c .
12.
Dodaj sól do smaku, dobrze mieszając.
13.
Dodaj drobno posiekanÄ… kolendrÄ™ i zdejmij z ognia.
14.
Podawaj na gorÄ…co.
