Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 118 kalorii, białko 19,6 g, węglowodany 6,4 g, tłuszcz 1,4 g, cholesterol 31 mg, sód 171,1 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Spryskaj patelnię sprayem do gotowania i umieść na średnim ogniu.
2.
Gotuj i mieszaj kurczaka, aż lekko się zarumieni i nie będzie już różowy, około 5 minut.
3.
Za pomocą łopatki rozsmaruj Dodaj kawałki kurczaka na dno patelni.
4.
Ponownie spryskaj sprayem do gotowania, jeśli to konieczne.
5.
W misce wymieszaj białka z sosem sojowym i dodaj kiełki fasoli, kasztany wodne i zieloną cebulę.
6.
Wlej mieszankę jajek na patelnię nad kurczakiem i gotuj, aż spód będzie lekko zarumieniony, a góra prawie zestalona, ​​około 3 minut.
7.
Obróć naleśnik z jajkiem i smaż z drugiej strony, aż lekko się zrumieni i upiecze, jeszcze minutę lub dwie.
