Prepare: 15 minut
Cook: 30 minut
Total: 45 minut
Podaje: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 367 kalorii, białko 27,1 g, węglowodany 25,8 g, tłuszcz 17,8 g, cholesterol 48,7 mg, sód 354,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni C).
2.
Nasmaruj blachÄ™ do pieczenia sprayem do pieczenia.
3.
Połącz paprykę chipotle, sos adobo, salsę i 1 łyżkę soku z limonki w blenderze i zmiksuj na gładką masę; boki każdego fileta z tilapii.
4.
Rozłóż posiekane chipsy tortilla na dnie głębokiego naczynia; obtocz filety w cieście na chipsy w cieście.
5.
Ułóż filety na przygotowanej blasze do pieczenia.
6.
Piecz filety przez 15 minut; odwróć i lekko spryskaj sprayem do gotowania.
7.
Kontynuuj pieczenie na złoty kolor, kolejne 10 do 15 minut.
8.
Podczas gdy ryby dodaj awokado, kwaśną śmietanę i 1 łyżkę soku z limonki i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
9.
Dodawaj mleko po 1 łyżce stołowej do uzyskania konsystencji podobnej do dressingu ranczo.
10.
sól i pieprz.
11.
Polać sosem pieczone steki przed podaniem.
