Prep: 15 min
Cook: 10 min
Total: 25 min
Serves: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 246 kalorii, białko 26,9 g, węglowodany 14,6 g, tłuszcz 10,4 g, cholesterol 87,8 mg, sód 1478 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Połącz panko, pietruszkę i sól na talerzu.
2.
Wymieszaj jajko i mleko w misce.
3.
Zanurz filety w mieszance mlecznej i strząśnij nadmiar.
4.
Lekko posmaruj mieszankÄ… panko.
5.
Rozgrzej olej na dużej patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu na średnim ogniu.
6.
Dodać filety i smażyć na złoty kolor z jednej strony przez około 4 minuty.
7.
Odwrócić i smażyć, aż filety przestaną być przezroczyste w środku i łatwo rozdrobnić widelcem, jeszcze około 5 minut.
8.
Podawaj natychmiast.
