Prep: 15 min
Gotować: 30 min
Total: 45 min
Racje żywnościowe: 8
Wydajność: 8 porcji
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: Kalorie 216, Białko 21g, Węglowodany 8,3g, Tłuszcz 11,4g, Cholesterol 176,5mg, Sód 323mg.Przygotowanie przepisu
1.
Ubij jajka i mleko w misce.
2.
Rozgrzej 1 łyżkę oleju na patelni na średnim ogniu; gotuj i mieszaj mieszankę jajeczną, aż będzie jajecznica i ugotowana, około 5 minut.
3.
Zdejmij patelniÄ™ z ognia.
4.
Podgrzej 1 łyżkę oleju na woku lub dużej głębokiej patelni na średnim ogniu; gotuj i mieszaj kurczaka, aż będzie prawie ugotowany, 5 do 10 minut.
5.
Dodaj bekon; gotuj i mieszaj, aż bekon się zarumieni, a kurczak nie będzie już różowy w środku, 5 do 10 minut dłużej.
6.
, Wrzuć groszek i marchew do mieszanki z kurczaka; gotuj i mieszaj do podgrzania, około 5 minut.
7.
Dodaj kalafior, jajecznicę i sos sojowy; gotuj i mieszaj, aż kalafior będzie miękki, jeszcze około 10 minut.
