Chef Succotash de John


Prep: 20 mins

Cook: 20 mins

Total: 40 mins

Serves: 6

Rendement : 6 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 127 calories, protéines 4,9 g, glucides 20,4 g, lipides 4,1 g, cholestérol 2,7 mg, sodium 62,1 mg.


Préparation de la recette

1.



Chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une poêle à feu moyen.

2.



Cuire et remuer l'oignon avec une pincée de sel dans le beurre chaud et l'huile jusqu'à ce que l'oignon ramollisse et soit légèrement doré, 6 à 7 minutes.

3.



Ajouter le poivron rouge, le jalapeno et l'ail; cuire et remuer jusqu'à ce que les poivrons soient parfumés et tendres, 3 à 4 minutes.

4.



Incorporer les tomates, le cumin, le poivre noir et le poivre de Cayenne dans le mélange d'oignons; cuire et remuer jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, 1 à 3 minutes.

5.



Ajouter les courgettes, les haricots verts, d'eau et une pincée de sel ; cuire jusqu'à ce que les courgettes soient presque tendres, 5 à 6 minutes.

6.



Incorporer le maïs et les haricots citron vert dans le mélange de courgettes jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds, environ 3 à 5 minutes de plus.

7.



Assaisonner avec du sel.

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