Name: Malteada Verde
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: 1 plátano, en rodajas gruesas, congelado; 2 tazas de col rizada picada; 1 cucharada de harina de semillas de lino (opcional); 1 cucharada de aceite de coco (opcional); ¼ de taza de leche; ⅓ de taza de jugo de naranja

Preparación: 10 minutos

Total: 10 minutos

Porciones: 1

Rendimiento: 1 batido

Ingredientes

1 plátano, en rodajas gruesas, congelado

2 tazas de col rizada picada

1 cucharada de harina de semillas de lino (opcional)

1 cucharada de aceite de coco (opcional)

¼ de taza de leche

⅓ de taza de jugo de naranja

Información nutricional

Por Ración: 397 calorías , proteína 9,6 g, carbohidratos 53,8 g, grasa 19,6 g, colesterol 4,9 mg, sodio 86,7 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Coloque el plátano, la col rizada, la harina de semillas de lino y el aceite de coco en una licuadora, vierta la leche y el jugo de naranja. Cubra y haga puré hasta que quede suave; atender.