【 Receta Hamburguesas De Quinua Y Frijoles Negros 】2026

Preparación: 15 minutos

Cocinar: 20 minutos

Total: 35 minutos

Porciones: 5

Rendimiento: 5 hamburguesas

Ingredientes

Información nutricional

Por Ración: 245 calorías, proteína 9,3 g, carbohidratos 28,9 g, grasa 10,6 g, colesterol 37,2 mg, sodio 679,5 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

["Lleve a ebullición la quinua y el agua en una cacerola. Reduzca el fuego a medio-bajo, tape y cocine a fuego lento hasta que la quinoa esté tierna y el agua se haya absorbido, aproximadamente de 15 a 20 minutos.", "Aplaste los frijoles negros con un tenedor dejando algunos frijoles negros enteros en una pasta mezcla.", "Mezcle la quinoa, el pan rallado, el pimiento, la cebolla, el ajo, el comino, la sal, la salsa de pimiento picante y el huevo con los frijoles negros con las manos", "Forme la mezcla de frijoles negros en 5 hamburguesas". , "Calienta el aceite de oliva en una sartén grande", "Cocina las hamburguesas en el aceite caliente hasta que estén bien calientes, de 2 a 3 minutos por lado"].

Comentarios de la receta Hamburguesas De Quinua Y Frijoles Negros

2025-11-12 07:05:13

Gabin 5/5

Hola Erik, puedes usar garbanzos pero los frijoles negros son la mejor opción para esta receta. La quinua se cocina en unos 15 minutos. ¡Espero que te queden ricas!

2025-11-11 13:24:12

Olga 5/5

La receta me ha salido deliciosa, ¡las hamburguesas estaban muy jugosas! Me encantó que no necesiten carne y el toque de comino le da un sabor especial.

2025-11-10 06:02:45

Erik 4/5

No sé si puedo usar garbanzos en lugar de los frijoles negros. ¿Cuánto tiempo debo cocinar la quinua?