Name: Batido De Espinacas Y Col Rizada
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Mundial
Ingredients: 2 tazas de espinacas frescas; 1 taza de leche de almendras; 1 cucharada de mantequilla de maní; 1 cucharada de semillas de chía (opcional); 1 hoja de col rizada; 1 rebanada de plátano congelado

preparación: 10 minutos

Total: 10 minutos

Porciones: 1

Rendimiento: 1 porción

Ingredientes

2 tazas de espinacas frescas

1 taza de leche de almendras

1 cucharada de mantequilla de maní

1 cucharada de semillas de chía (opcional)

1 hoja de col rizada

1 rebanada de plátano congelado

Información nutricional

Por Ración: 325 calorías, proteína 10 g, carbohidratos 46,1 g , grasa 13,9 g, sodio 293,1 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

Mezcle las espinacas, la leche de almendras, la mantequilla de maní, las semillas de chía y la col rizada en una licuadora hasta que quede suave. Agregue el plátano y mezcle hasta que quede suave.