Name: Avena con chocolate, almendras y plátano durante la noche
Prep time: 5 min
Total time: 2 h 5 min
Cuisine: Mundial
Ingredients: 45 g de avena Quaker® (rápida o antigua, sin cocer); 120 ml de leche baja en grasa; 60 ml de yogur natural; 15 ml de mantequilla de almendras; ½ plátano, en rodajas; 15 ml de chocolate negro picado; 5 ml de semillas de chía; 15 ml de miel; 1 pizca de sal marina (Opcional)

Una deliciosa opción para desayunar o merendar, esta receta de avena con chocolate, almendras y plátano es fácil de preparar y perfecta para aquellos que buscan una opción saludable y sabrosa. ¡Anímate a probarla!

Preparación 5 minutos

Cocinado 0 minutos

Total 2 horas y 5 minutos

Raciones 1

Ingredientes

45 g de avena Quaker® (rápida o antigua, sin cocer)

120 ml de leche baja en grasa

60 ml de yogur natural

15 ml de mantequilla de almendras

½ plátano, en rodajas

15 ml de chocolate negro picado

5 ml de semillas de chía

15 ml de miel

1 pizca de sal marina (Opcional)

Información nutricional

Por Ración: 544 calorías, proteína 17,3 g, carbohidratos 81,4 g, grasa 19,9 g, colesterol 9,3 mg, sodio 503 mg.

Tabla de referencia de medidas

Sistema Imperial	Sistema Internacional
1 onza líquida	29.57 ml
1 taza	240 ml
1 cucharada	15 ml
1 cucharadita	5 ml
1 libra	453.59 gramos
1 pulgada	2.54 cm
0.035 onzas	1 gramo
2.205 libras	1 kilogramo

Elaboración de la receta

En un tazón grande, mezcla la avena y la leche baja en grasa.

Agrega el yogur natural y mezcla bien hasta que esté completamente incorporado.

Agrega la mantequilla de almendras y mezcla de nuevo para combinar todos los ingredientes húmedos.

Añade las rodajas de plátano, el chocolate negro picado, las semillas de chía, la miel y la sal marina (opcional) al tazón. Mezcla todo hasta que esté bien combinado.

Cubre el tazón con papel film o una tapa y refrigera durante al menos 2 horas o durante la noche para que la avena absorba la leche y los sabores se mezclen.

Sirve la avena fría o caliente, según tus preferencias. ¡Disfruta de esta deliciosa y saludable opción para desayunar o merendar!

¿Puedo usar leche de almendras en lugar de leche baja en grasa?

Sí, puedes usar leche de almendras o cualquier otra leche vegetal en lugar de la leche baja en grasa para adaptar esta receta a tus preferencias.

¿Cómo puedo hacer que la avena sea más cremosa?

Puedes agregar un poco más de leche o yogur natural para lograr una textura más cremosa en tu avena. También puedes probar a usar leche de coco en lugar de leche baja en grasa para darle un toque extra de cremosidad.

¿Cómo puedo guardar la avena sobrante?

Puedes guardar la avena sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador durante hasta 3 días. Sin embargo, ten en cuenta que la avena puede absorber más líquido del refrigerador y volverse un poco aguada.