Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 30 minut
Total: 40 minut
Podajność: 4
Wydajność: 4 porcje
Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 146 kalorii, białko 19,3 g, węglowodany 12,2 g, tłuszcze 1,7 g, cholesterol 45,7 mg, sód 873,8 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Pokryj duży rondel olejem roślinnym spryskanym na średnim ogniu.
2.
Dodaj cebulę i smaż, często mieszając, przez około 5 minut.
3.
Dodaj czosnek i chili w proszku i podsmaż jeszcze 2 minuty.
4.
Następnie dodaj kurczaka bulion, chili i kminek, dobrze wymieszaj.
5.
Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu 20 minut.
6.
Następnie dodaj pomidory, zielony pieprz, krewetki i dorsza.
7.
Doprowadź z powrotem do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do niski, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut.
8.
Stopniowo dodawaj jogurt, aż się podgrzeje.
