Składniki
Informacje o wartości odżywczej
Par portion: 166 kalorii, białko 5,5 g, węglowodany 28,6 g, tłuszcz 3,6 g, sód 571,7 mg.Przygotowanie przepisu
1.
Ułóż dynię przeciętą stroną do dołu w lekko natłuszczonej blasze do pieczenia.
2.
Piecz w temperaturze 350 stopni F (175 stopni C) przez 30 minut lub do momentu, gdy będziesz mógł włożyć ostry nóż z niewielkim oporem.
3.
Wyjmij dynię z piekarnika i ustaw Odstawić do ostygnięcia, aby z łatwością się rozetrzeć.
4.
Rozgnieć dynię widelcem.
5.
W dużym garnku podsmaż cebulę i czosnek na oliwie z oliwek.
6.
Oliwa z oliwek.
7.
Dodaj curry, kminek i kurkumÄ™.
8.
Gdy cebula będzie przezroczysta, dodaj bulion z soczewicą i doprowadź do wrzenia.
9.
Zredukuj do wrzenia i dodaj pokrojone pomidory i sok.
10.
Jeśli używasz brązowego ryżu dodaj ryż 10 minut po dodaniu soczewicy, jeśli używasz białego ryżu dodaj ryż po 25 minutach razem z puszka kukurydzy.
11.
(Dodaj puszkę kukurydzy w tym samym czasie co ryż, biały lub brązowy).
12.
Po 35 minutach dodaj makaron i dyniÄ™ spaghetti.
13.
Co gotuj na małym ogniu, aż ryż i makaron się ugotują.
