Zdrowszy Kurczak A la King

Składniki

3 Å‚yÅ¼ki mielonej cebuli

2 Å‚yÅ¼ki mÄ…ki pszennej

1 Å‚yÅ¼eczka soli

1 szklanka mleka

ï¿½ funt ugotowanego miÄ™sa z kurczaka

1 jajko na twardo w plastrach

1 ? szklanki ugotowanego szpinaku

3 Å‚yÅ¼ki posiekanej cebuli

Par portion: 355 kalorii, białko 47,1 g, węglowodany 19,3 g, tłuszcz 9,5 g, cholesterol 212,2 mg, sód 1413,1 mg.

1.

UmieÅ›Ä‡ cebulÄ™ w Å›rednim rondlu na maÅ‚ym ogniu i posyp mÄ…kÄ… i solÄ….

2.

Zamieszaj i dodaj mleko.

3.

DoprowadÅº do wrzenia i gotuj aÅ¼ zgÄ™stnieje.

4.

Wymieszaj kurczaka, jajko i szpinak.

5.

Podgrzej i podawaj.

Wolnogotujący Kurczak Buffalo

Widzieć Wolnogotujący Kurczak Buffalo

Smażony Kurczak Kakaowy

Widzieć Smażony Kurczak Kakaowy

Kurczak i Letnia Dynia

Widzieć Kurczak i Letnia Dynia

MiÄ™so i drÃ³b

Widzieć MiÄ™so i drÃ³b

Kurczak

Widzieć Kurczak

Klatka piersiowa

Widzieć Klatka piersiowa

Grillowane Stripsy z Kurczaka

Citrus Chicken

Chef John's Salt Roast Chicken

Słodko-pikantny kurczak wolnogotujący

Burgery z kurczaka z awokado i kolendrą

Oskar z Pieczonym Kurczakiem (tak, The Whole Shebang)

Serowy Makaron Paprykowy Kurczak