Zdrowszy Kurczak A la King

Składniki

3 Å‚yÅ¼ki mielonej cebuli

2 Å‚yÅ¼ki mÄ…ki pszennej

1 Å‚yÅ¼eczka soli

1 szklanka mleka

ï¿½ funt ugotowanego miÄ™sa z kurczaka

1 jajko na twardo w plastrach

1 ? szklanki ugotowanego szpinaku

3 Å‚yÅ¼ki posiekanej cebuli

Par portion: 355 kalorii, białko 47,1 g, węglowodany 19,3 g, tłuszcz 9,5 g, cholesterol 212,2 mg, sód 1413,1 mg.

1.

UmieÅ›Ä‡ cebulÄ™ w Å›rednim rondlu na maÅ‚ym ogniu i posyp mÄ…kÄ… i solÄ….

2.

Zamieszaj i dodaj mleko.

3.

DoprowadÅº do wrzenia i gotuj aÅ¼ zgÄ™stnieje.

4.

Wymieszaj kurczaka, jajko i szpinak.

5.

Podgrzej i podawaj.

Kurczak Dziki Ryż

Widzieć Kurczak Dziki Ryż

Pieczony Kurczak na Oczy

Widzieć Pieczony Kurczak na Oczy

Lemon Cilantro Chicken

Widzieć Lemon Cilantro Chicken

MiÄ™so i drÃ³b

Widzieć MiÄ™so i drÃ³b

Kurczak

Widzieć Kurczak

Klatka piersiowa

Widzieć Klatka piersiowa

Zapiekanka z kurczakiem z makaronem I

Panierowany kurczak z parmezanem

Easy Tomato Chicken Marsala

Smażone Żołądki Z Kurczaka

Wrapy z Kurczaka Awokado Bazylia

Ćwiartki Udka Wędzonego Kurczaka

Wiejska Zapiekanka Z Kurczaka