Zdrowsze Łatwe pieczenie Tilapia
Prep::
5 min
Cook::
30 min
Total::
35 minut
Serves::
4
Wydajność: :
4 porcje
Składniki
4 (4 uncje) filetów z tilapii
1/2 łyżeczka przyprawy do owoców morza (np. Old Bay1/2)
2 łyżeczki masła
1 ząbek czosnku, posiekany
1 cytryna w plasterkach
1 (16 oz.) mrożony kalafior pakowany z brokułami i czerwoną papryką
sól i pieprz czarny mielony do smaku
Przygotowanie
1
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni F). Lekko posmaruj naczynie do pieczenia 9x13 cali.
2
Ułóż filety tilapia na dnie naczynia do pieczenia i dopraw do owoców morza. Roztop masło z czosnkiem w małej misce w kuchence mikrofalowej około 30 sekund na średnim poziomie, zalej rybę Na każdy filet połóż ćwiartkę cytryny lub dwie Ułóż mrożoną mieszankę warzywną wokół ryby i lekko dopraw solą i pieprzem. Przykryj naczynie folią.
3
Piecz w nagrzanym piekarniku do miękkości warzyw i płatków rybnych łatwo widelcem, 25 do 30 minut" ].
Opinie i Oceny 💬
Dodaj swoją opinię
nie ma jeszcze żadnych opinii. Bądź pierwszy i oceń ten przepis! ⭐